Причини і симптоми проблеми ожиріння
Ожиріння - нагальна проблема для дуже багатьох людей. Як уберегти себе від цього? І які причини і симптоми проблеми ожиріння?
Що призводить до ожиріння?
Порушення харчування: нерегулярний прийом і надмірне споживання їжі, її неправильний якісний склад. Можна їсти мало, але якщо співвідношення білків, жирів і вуглеводів невірне, це викликає ожиріння. Останнім часом до цього призводить надмірне вживання пива. Грають роль і спадковість, і вік (частіше зайві кілограми з`являються в період менопаузи).
Ожиріння є спадковим захворюванням з причинами і симптомами?
Правильніше говорити про спадкової схильності, яка може спрацювати при певних умовах. Якщо вплив гена, що відповідає за ожиріння, велике, процес зниження ваги буде повільним, і знадобиться в кілька разів більше зусиль і часу, щоб вилікуватися.
Чому стрункі дівчата з роками перетворюються в жінок-товстушок?
Шлях від граціозною юної фігури до пишних форм - це накопичувальна система жирової тканини. Якщо після пологів жінка не стежить за собою, то замість того, щоб набрані за вагітність кілограми пішли, до них поступово додаються нові. Критичний момент збільшення ваги настає після 40-45 років, коли відбуваються гормональні зміни. Якщо жінка поправляється кілограмів на п`ять - нормально. У цей період знижується вироблення естрогену, і жирова тканина частково бере на себе функцію по їх вироблення.
Багато хто впевнений, що ожиріння - це харчова розбещеність, на обличчя всі причини і симптоми. Якщо є помірно, зайва вага не загрожує?
Є треба не менше, а правильно: при збалансованому харчуванні кількість їжі може бути більше, а калорійність страв - менше. Але стереотип «щоб схуднути, треба менше їсти» важко переламати, тому люди часто виснажують себе жорсткими дієтами, завдаючи тим самим шкоду здоров`ю.
Чи правда, що причиною і симптомами ожиріння можуть стати стреси?
Стрес небезпечний тим, що людина починає «заїдати» проблему, щоб заспокоїтися і розслабитися. Крім того, часті стреси вдаряють по щитовидній залозі, в результаті чого порушується обмін речовин. Тому в процесі лікування ожиріння іноді призначають антидепресанти або інші препарати, що знижують тривожність.
Чи варто вірити суперзасіб для схуднення, які обіцяють мінус 20 кг за місяць?
Якщо називають такі цифри, ні в якому разі! Є кошти, які ми використовуємо при лікуванні ожиріння, але вони відіграють допоміжну роль. Якщо ви будете пити тільки чаї для схуднення, не доб`єтеся результату, поки не поміняєте той спосіб життя і харчування, які привели вас до ожиріння. І якщо після дієти повернетеся до минулого способу життя, - отримаєте те, з чого починали або того гірше.
Який приблизний раціон харчування повинен бути, щоб не «поплисти»?
Найкраще, якщо ви істотно обмежите споживання продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ). Їх ще називають «поганими» вуглеводами. А ось сам шоколад - не такий вже страшний вуглевод, його можна зрідка дозволити собі, коли дуже хочеться. Дозволяється навіть раз в тиждень побалувати себе тістечком з кремом або шматочком торта. «Хороші» вуглеводи - хліб з борошна грубого помелу, вівсяні пластівці, квасоля, боби, горох, сочевиця, свіжі фрукти і овочі, свіжовичавлені соки без цукру, молочні продукти з низьким вмістом жиру. У раціоні має бути достатня кількість білка, тому м`ясо, риба, молочні і кисломолочні продукти, морепродукти треба їсти не рідше двох разів на день. А загальне споживання жирів слід скоротити.
